每天喝够8杯水，不少人尤其是中老年人都听说过这样说法，也有人在这样做，真的需要这样吗？
喝8杯水，是指用标准250毫升的口杯喝8杯，共计2000毫升，这与人体每天从尿液、汗液流失的水分相当，有出就要有进，这是维持体内水平衡所必须的。
但需要知道的是，这2000毫升的水并非只能通过喝水获取，我们每天吃的各种食物内含很多水分，比如：
每顿饭所知的蔬菜、水果中90%以上都是水，米饭面条等主食以及肉蛋等中也含有50%-75%的水分，再加上喝的汤等等，每顿饭大约可从食物中获取300-400毫升的水。
如此算下来，从一日三餐中可以获取大约900-1200ml毫升的水，也就是说额外通过喝水补充的水大约只有800-1100毫升，标准口杯4-5杯就完全能满足机体的需要了。
这4-5杯水可以安排在上午2杯、下午2杯，除非大量出汗需要额外增加喝水量外，没必要强求自己一定要喝够8杯水。
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