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每天喝够8杯水,不少人尤其是中老年人都听说过这样说法,也有人在这样做

发布日期:2024-09-09 09:54    点击次数:97

每天喝够8杯水,不少人尤其是中老年人都听说过这样说法,也有人在这样做,真的需要这样吗?

喝8杯水,是指用标准250毫升的口杯喝8杯,共计2000毫升,这与人体每天从尿液、汗液流失的水分相当,有出就要有进,这是维持体内水平衡所必须的。

但需要知道的是,这2000毫升的水并非只能通过喝水获取,我们每天吃的各种食物内含很多水分,比如:

每顿饭所知的蔬菜、水果中90%以上都是水,米饭面条等主食以及肉蛋等中也含有50%-75%的水分,再加上喝的汤等等,每顿饭大约可从食物中获取300-400毫升的水。

如此算下来,从一日三餐中可以获取大约900-1200ml毫升的水,也就是说额外通过喝水补充的水大约只有800-1100毫升,标准口杯4-5杯就完全能满足机体的需要了。

这4-5杯水可以安排在上午2杯、下午2杯,除非大量出汗需要额外增加喝水量外,没必要强求自己一定要喝够8杯水。

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