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我们的人体是一个由经络构成的网格，这些经络贯穿全身，连接着体表与脏腑，负责气血的运行和营养的输送。
而穴位是人体表面可以调节气血和经络功能的特定点位。有这么一个穴位，专治抑郁、失眠和焦虑，很多人都不知道。图片
它就是神门穴，是手少阴心经的穴位之一，位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。据说是人体自带的“安眠药”。按揉神门穴有镇静安神、舒缓神经的作用，能够缓解心神不宁、心悸、焦虑、抑郁情绪。图片
具体怎么操作呢？1、准备工作：洗净双手，活动手腕20次，找一个安静舒服的环境坐下，深呼吸10次，这样做的目的是给身心一个准备的空间。2、定位神门穴拿一支马克笔定点神门穴的位置，神门穴的位置在手腕掌侧的横纹处和手腕掌侧小指一侧的肌腱交叉处，找一个凹陷的点，这个位置就是神门穴。3、一压二揉三掐用另一只手的拇指尖按压神门穴，由轻到重，缓慢增加力度，不要一下子按压上去，保持5-10秒然后松开，重复10次。再用指腹打圈顺时针方向轻揉，揉2分钟，最后轻掐按神门穴，力度以感到轻微酸胀为宜，持续5-10秒后松开，重复5-10次。图片
4、注意事项建议在晚上睡前进行，有助于改善失眠情况，帮助更快入睡。倪师还建议搭配期门穴和命门穴同步进行，尤其期门穴更是被称为“解郁之穴”，连通肝经，肝主疏泄，肝气畅通无阻，就能把郁结的气给排出去，抑郁悲伤情绪也就消散了。 本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。